齐说生果是哺乳期姆妈的“下奶神器”，能让奶量蹭蹭涨、奶质棒棒哒，可谁能念念到，这里头居然藏着不少“大坑”！就像上头提到的这 14 种生果，明明养分丰富，咋一过量就出问题呢，确切让东谈主无奈又头疼！
先说说这木瓜，蓝本是催奶的一把好手，富含的木瓜酶能让乳汁分泌更顺畅，里头的维生素和矿物资还能给姆妈补充养分。可如果过敏体质的姆妈不提神吃了，那可就繁巨大了，说不定全身起疹子，痛苦得不行。这就好比满心怡悦准备收货，适度一脚踩进泥坑，太糟心啦！
猕猴桃亦然，维生素 C 和膳食纤维能促进乳汁分泌，还能增强免疫力，多好的事儿啊！但它性寒，吃多了就容易让姆妈们闹肚子。念念象一下，姆妈正忙着温煦宝宝，我方却因为贪吃猕猴桃跑好几趟茅厕，那地方，确切又难受又无奈。
大枣补气养血，对体质弱的姆妈来说险些是救星。可它糖分高，吃多了血糖就像坐过山车相似忽上忽下。每天就只可吃那么 3 - 5 颗，关于爱吃枣的姆妈来说，这险些是“甜密的折磨”，眼巴巴看着不可多吃，太苦难啦！
榴莲这“生果之王”，养分价值高得没话说，能提高奶质。但它热量也高得离谱，吃多了体重“嗖”地往上蹿。哪个姆妈不念念产后尽快收复形体呀，这吃一块长三斤的节律，谁敢放开了吃？只可对着榴莲浩叹相连，望“果”兴叹咯！
张开剩余57%柑橘类生果亦然，维生素和钙铁含量丰富，能擢升奶质，可含糖量也不低，每天就允许吃 1 - 2 个。这就像给贪吃的姆妈们画了个小圈圈，出圈就有“危境”，真让东谈主无奈。
牛油果固然对下奶和宝宝大脑发育有刚正，可价钱贵得吓东谈主。每次吃的时辰齐得提神翼翼，嗅觉不是在吃生果，而是在吃“金子”，宠爱钱包的同期，也只可适量享用啦。
还有苹果、蓝莓这些常见生果，固然对提高奶质有匡助，每天也只可吃 1 - 2 个。至于香蕉、芒果这些，过敏体质的姆妈更是得提神再提神。
这哺乳期吃生果，确切一门大常识！念念吃得健康、吃得省心，还真阻止易。是以啊，诸君宝妈们，千万要在专科东谈主士的勾通下合理搭配饮食。毕竟我们的见识是让宝宝吃得饱饱的，我方也健健康康、漂漂亮亮的。但愿每一位宝妈和宝宝齐能隔离这些“生果罗网”，开原意心享受好意思好的亲子时光！
发布于：四川省
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